髪の毛にとって『良い食べ物』とは？

こんにちは、Hair Associe IWAIです☀️

今日は髪の毛にとって『良い食べ物』についてブログを書いていこうと思います♪

髪の抜け毛やボリュームの低下は年齢やヘアケアの問題だと思われがちですが、実は“毎日の食事”も大きく関係しています🍽️✨

～髪は“食べたもので”できている～ 🧬

髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質。

体に入ってくる栄養が不足すると、髪にも影響が出やすいのです。

身体はまず、生命維持に必要な臓器へ栄養を回します◎

髪や爪はどうしても後回しにされる部分、、、

そのため、栄養が不足すると

真っ先に変化が出やすいのが“髪”なのです。

特に意識したい栄養素、髪の毛にとって『良い食べ物』は

○たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）🥩🐟🥚

○亜鉛（牡蠣・赤身肉・ナッツ）

○鉄分（レバー・ほうれん草）🥬

○ビタミンB群

です！

忙しい毎日で外食が増えたり朝食を抜いてしまったり、極端なダイエットや偏った食生活は知らないうちに髪へ影響していることがあります（ ; ; ）

～外側ケアだけでは限界がある～ 💆‍♀️

お家でのホームケア（ヘアオイル、ミルク）は大切です✨

ですが、もっと大切なのは身体の中からケアすることです🌿

・最近疲れやすい😓

・爪が割れやすい💅

・肌が乾燥しやすい🍂

こうしたサインがある方は、髪にも影響が出始めている可能性があります。

～未来の髪は、今日の食事から～ 🌱

今すぐ大きく変える必要はありません。

まずは「たんぱく質は足りているかな？」と少し意識するだけでも違います。

髪はすぐには変わりませんが、3～6ヶ月後に確実に変化が出てきます✨

気になる方は、今の髪や頭皮の状態も含めてぜひご相談ください。

内側と外側、両方から整えていきましょう😊

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